Preparación básica para rutas largas en bici
Introducción
Una ruta larga exige bici ajustada, ritmo controlado y energía constante.
Revisión rápida de la bici
- Revisa frenos, cambios y presión de llantas.
- Lubrica cadena y verifica tornillería.
- Prueba una vuelta corta con todo el equipo.
Tip de campo
💡 Tip: Si algo suena raro en casa, en ruta será peor.
Ritmo y energía
- Empieza suave los primeros 20 minutos.
- Bebe agua de forma regular.
- Lleva carbohidratos fáciles de consumir.
Checklist previa
- Frenos y cambios OK
- Presión correcta de llantas
- Agua y snacks listos
- Luces cargadas
Cierre y recomendaciones
La consistencia vale más que la intensidad. Ajusta la ruta a tu nivel.