Cómo evitar lesiones comunes
Introducción
La mayoría de lesiones se previenen con ajustes simples.
Ajuste básico
- Altura de asiento con ligera flexión de rodilla.
- Manubrio cómodo para no forzar cuello.
- Calas alineadas con el eje del pie.
Tip de campo
💡 Tip: Dolor temprano = ajuste incorrecto, no "te acostumbras".
Técnica y recuperación
- Cambia de postura cada 10-15 min.
- Estira al terminar 5-8 min.
- Descansa si hay dolor persistente.
Checklist previa
- Altura de asiento correcta
- Manubrio ajustado
- Estiramientos post-ride
Cierre y recomendaciones
Un buen ajuste te permite rodar más y mejor sin lesiones.